23948sdkhjf

Vigtigt du får din nattesøvn, mester!

| Af Redaktionen | Tip redaktionen om en historie

Søvnmangel kan gå ud over dit helbred, men kan også påvirke din arbejdsindsats og din karriere

Du kender sikkert til at ligge vågen om natten og tænke på om du får den opgave, som du har regnet på den sidste uges tid. Eller måske ligger du vågen og tænker på om du nu kan holde pengene hjemme på den opgave du er i gang med og hvor afleveringen nærmer sig.

Uanset hvad, så går det ud over din nattesøvn, som du har hårdt brug for.

Ifølge søvneksperter har voksne i gennemsnit har brug for mellem 7 og 9 timers søvn om natten - men danskerne er faktisk slet ikke særligt gode til at få nok søvn. Den Nationale Sundhedsprofil fra 2017 viser, at næsten hver anden dansker ikke sover nok om natten og selv beskriver, at de oplever at være søvnbesværet.

Flere undersøgelser har vist, at manglende søvn kan have helbredsmæssige konsekvenser på vores kroppe og vores sind. Men det er ikke det eneste.

Undersøgelser viser således, at manglende søvn også kan påvirke din indsats på arbejdspladsen og i sidste ende din karriere.
Søvnmangel kan nemlig påvirke din ydeevne og dine muligheder for at gennemføre dit arbejde optimalt.

FÅ EN BEDRE NATTESØVN
• Sørg for at have den samme døgnrytme ved at stå op og gå i seng på de samme tidspunkter - også i weekenden.
• Lav en afslappet rutine inden sengetid. Det kan være alt lige fra at tage et varmt bad, lytte til en lydbog, høre beroligende musik eller læse en god bog.
• Sørg for at dit soveværelse har det helt rigtige miljø. Der skal både være mørkt, stille, behageligt og køligt.
• Sov på en behagelig og støttende madras samt sørge for, at du har komfortable puder i sengen.
• Brug kun soveværelset til at sove i. Hvis du ikke kan sove, så skal du stå op.
• Stop med at spise mindst to til tre timer før din normale sengetid.
• Træn regelmæssigt og helst i 30 minutter hver dag. Det er bedst at stoppe træningen mindst et par timer før sengetid.
• Undgå koffeinholdige drikke såsom kaffe m.m. alt for tæt på sengetid.
• Undgå cigaretter og andre tobaksprodukter for tæt på sengetid.
• Undgå alkohol for tæt på sengetid. Selvom mange mennesker mener, at alkohol er beroligende og derfor kan hjælpe med en god nattesøvn, så er det rent faktisk det modsatte. Alkohol forstyrrer din søvn, da du vil opleve flere opvågninger.
• Undgå skærmtid for tæt på sengetid. Forskning har fundet ud af, at lyset på din telefon, computer, fjernsyn osv. lige før sengetid, kan forværre din nattesøvn. Skærmens lys forsinker nemlig frigivelsen af melatonin til din hjerne, hvilket gør det sværere for dig at falde i søvn.
• Det er som regel ikke muligt at gøre dette på arbejdspladsen, men hvis du oplever, at din produktivitet falder, så kan det være en fordel at tage en kort lur. Det kan nemlig hjælpe med at give dig det boost, som du har brug for.
• At forlade stress og travlhed på kontoret kan også hjælpe med at forbedre din søvn. En måde, at gøre dette på, er, ved at skrive den næste dags opgaveliste ned, inden du går hjem, så du har listen klar til dagen efter.
• Herefter skal du prøve at få alle opgaverne ud af dit hoved, indtil du er tilbage på arbejdet igen. Dette er nemmere sagt end gjort, men det kan hjælpe med at lindre stress og i sidste ende forbedre din nattesøvn.

Kilde: Forbrugsguiden.dk og Jobbank.dk





Hold dig opdateret med Mester Tidende
Er du abonnent? Bliv abonnent

Med et abonnement får du ubegrænset adgang til online avisen. Læs avisen online

Kommentarer (0)
Forsiden lige nu

Møbelfabrik er vokset alle år siden konkurs

Troldtekt fordobler produktionen med 13.000 m2 hal - se byggeriet på ét minut

Nyt fra byggecentrene
Årets Butik vokser frem i Grenaa

Natarbejde: Sliber skinner for 165.000 kr.

Sønderborg Forsyning i million-regnefejl på skralde-udbud

Stabile priser på håndtering af byggeaffald

Nyhedsbrev

Taget er pilråddent på gammelt kloster

Online Avis Arkiv

VVS-firma: IT-værktøj er krumtappen

MinVolkswagen Fleet giver unikt overblik over alle firmabilerne

Øland udvider produktporteføljen

Træk stikket mester, gør som Michael !

Salgschef Michael Petræus tager på orlov for at se sin frygt i øjnene og give hjernen noget andet at arbejde med . Det handler om meditation og yoga i Thailand og salsa på Cuba

Skuden er vendt: Tvilum har solidt fodfæste efter konkurs

Fokus på kerneopgaverne har vendt bundlinjen og udviklingen hos den konkursramte møbelgigant

Fyld ordrebogen. Her er der nye byggeopgaver på vej

Top 10: Her er de største byggerier i januar

Her behøver de ikke sige nej til opgaver

HusCompagniet søger partner

Løb du også stærkt sidste år, mester ?

Byggeriet øgede omsætningen med 6,5 pct. sidste år

Malermestre: Hjælp, vi mangler lærlinge !

Arbejdstilsynet advarer om brug af kraner

MesterTips
Vigtigt du får din nattesøvn, mester!

Søvnmangel kan gå ud over dit helbred, men kan også påvirke din arbejdsindsats og din karriere

Tivoli Friheden får ny eventyrlig trælegeplads

Rådhus skal skifte 200 defekte vinduer

Fire vognmandsfirmaer slår sig sammen

Metroen risikerer ny forsinkelse

Metroselskabet og hovedentreprenøren er blevet enige om at udskyde konflikt

Vinduesproducent køber ind: Én maskine skal erstatte 25

Anlægsgartner kører på batterierne

Drop tre regler for hver ny byrde i erhvervslivet

DM i Skills skal tilbage til København

Ugens konkurser - uge 6

Europæisk fremgang sender Rockwools overskud i vejret

Brand i midtjysk snedkerværksted

Læg en strømpe i faldstammen

Mand dør i arbejdsulykke: Blev påkørt af gravemaskine

Bravida får ny regionsdirektør

Konkurser: Værste januar i flere år

Anlægsgartnere lokker de unge

Nyt om navne i byggeriet

Se alle Medlemmernes egne nyheder

Vi har lyttet til vores kunder. Nu er det blevet meget lettere at bestille gulv hos Södra

Ugens tilbud på lager maskine fra Stålspecialisten

Tak til alle som besøgte os på vores stand på Stockholm furniture fair 2019

Løwener søger motiveret elev

Vi redder dit liv med sikkerhed

Overstrømsbeskyttelse i distributionsnettet - efter de nye regler

Stort tillykke til Tonio Stounbjerg

WINCOVER® skal levere beskyttelsesmoduler til 96 boliger i Randers

Er DU på rette vej ?

Häfele overtager Nimbus Group

Sigma stålåse og C-profiler

Eksplosionsikret stik og udtag fra Marechal

Fiks lille bredbåndpudser til Tømrer snedker forretning, under 100.000 kr.

Læs Dansk VVS, nr. 2 - 2019

Topcon X-73i gravesystem

ENCORE: EU-finansieret forskningsprojekt om energirenovering

Har du husket dit LOGIN?

Kappetest og lokalisering af kappefejl

Jonas Hylleberg - ny teknisk tegner hos Junget

Flere hundrede liters Adblue tanke

Dorner er blevet UR+ Partner

Verdens første LED lamper med udskiftelige batterier

Bluebeam Revu - webinar

Flemming fejrer 25 år som »Brandmand« i EL:CON

Tørtløbende klovakuumteknologi som effektiv basis ved produktionen af folie

Send til en kollega

0.169