23948sdkhjf

Godt råd i varmen: Drik rigeligt og hold øje med din urin

| Af /ritzau fokus/ | Tip redaktionen om en historie
Når solen bager ned i hovedet på os om sommeren, er det vigtigt at få drukket rigeligt med væske.
En tommelfingerregel lyder, at man bør drikke to liter vand om dagen.

Men det kan du ikke nødvendigvis regne med, fortæller Charlotte Graugaard-Jensen, der er afdelingslæge og ph.d. på Urinvejskirugisk Afdeling på Aarhus Universitetshospital.

- Gennem årene har der været en fejlagtig udmelding om, at man skal drikke to liter væske om dagen ud over kaffe og te, som virker vanddrivende. Men det passer altså ikke, siger Charlotte Graugaard-Jensen.
Du skal nemlig huske på, at al frugt og grønt også er væskeholdigt. Så spiser du eksempelvis meget kål, vandmelon og jordbær, så giver det dig også rigeligt med væske i løbet af dagen.

- Mange tænker ikke på, at et kilo jordbær også næsten giver et kilo væske. Så drikker du derudover en liter vand om dagen, er du godt dækket ind, siger overlæge Michael Borre, som er klinisk lærestolsprofessor på Aarhus Universitet.

Den perfekte urin
I stedet for at tælle milliliter bør du i stedet lade dig styre af, hvor meget du tisser, og hvordan din urin ser ud.
- En perfekt urin er lys med et skær af gylden, da det er tegn på, at du er velhydreret, siger Michael Borre.

Ifølge Charlotte Graugaard-Jensen findes der også en god tommelfingerregel for, hvor mange gange i døgnet du skal tisse.
- En normal vandladning ligger på cirka 300 milliliter, og det er normalt at tisse fem til syv gange i døgnet. Det passer også med, at du tisser hver tredje til fjerde time i dagtimerne, siger hun.

Der er stor forskel på mennesker, og derfor er der også stor forskel på, hvor meget væske man skal indtage for at være velhydreret.
Igen er der en god tommelfingerregel at gå efter, fortæller Charlotte Graugaard-Jensen.

- Når vi taler om væskeindtaget, så siger vi, at du skal indtage cirka 25 milliliter væske per kilo kropsvægt. Vejer du 70 kilo, skal du indtage lidt mindre end to liter, siger hun.

Du skal gerne have drukket det sidste inden klokken 18, for det, du drikker efter det tidspunkt, gemmer du bare til natten.

Selv om det er vigtigt at få væske nok i de varme måneder, må væskeindtaget heller ikke tage overhånd.
Du kan nemlig også give dig en såkaldte vandforgiftning, hvis du drikker over fire liter vand om dagen uden samtidig at få salt.
Hold dig opdateret med Mester Tidende
Er du abonnent? Bliv abonnent

Med et abonnement får du ubegrænset adgang til online avisen. Læs avisen online

Kommentarer (0)
Forsiden lige nu

Installatører: Vi holder lønnen nogenlunde i ro

1

Kør lidt længere med byggeaffaldet og spar penge, mester!

ABC Pavilloner vinder Femern-kontrakt

Ejendomsselskab har haft 176 sager i huslejenævnet på to år

Ti procent af de sager, som LLO kører i huslejenævnene, handler om ejendomsselskabet 360 North.

Spionage-tiltalt tidligere Velux-chef skal for retten i april

Varebiler
Byggeriet vil helst lease varebiler

Nyhedsbrev

Online Avis Arkiv

Jysk dørproducent vil satse på det moderne

Har du også store udsving i ordretilgangen, mester?

Malerfirma klar til kæmpeprojekt på Øresundsbroen

CRH Denmark køber familievirksomhed

Nordisk modulgigant går på børsen

Mette søger lastbilchauffør fra one-night-stand: Er far til hendes søn

Nyt fra byggecentrene
Byggecenterkæde satser på udlejning af grønne maskiner

Mangler du også folk, mester?

En tredjedel af de små og mellemstore virksomheder er begrænset af mangel på arbejdskraft

Eurodan-Huse runder milliarden

Louise: Sådan hænger det sammen, Pernille!

Solgt for et halvt år siden: Nu er Balslev gået konkurs

Lund & Staun er konkurs

Dansk Byggeri: Speed forhandlinger om infrastrukturen op

3F: Dansk Byggeri skyder forbi praktikplads-problematik

DEBAT: Forbundssekretær i 3F Søren Heisel går i dette debatindlæg i rette med Dansk Byggeri og finder det ubegribeligt, at virksomhederne importerer arbejdskraft i stedet for at oprette praktikpladser

Nyt fra byggecentrene
Ny filialchef for Bygma Gråsten

Installatører: Boligjobordningen skal udvides og ikke nedlægges

Rosenkrantz-Theil: Dansk Byggeri sminker lærlingetal

Hård kritik af lærlingeindsats ryster Dansk Byggeri

Pernille Rosenkrantz-Theil må stoppe den usaglige snak om, at de store byggevirksomheder skal tage flere lærlinge, mener Dansk Byggeris adm. direktør Lars Storr-Hansen

NCC er halvvejs med renovering af Lyngbyvejen

Ugens konkurser - uge 27

Støttepartier: Vil afskaffe håndværkerfradraget

Landets største entreprenører har kun få lærlinge

Man kalder ham Klyden og han er specialist i lydteknik

Ny projektleder hos Bunch Bygningsfysik

500 byggevirksomheder konkurs på et halvt år

Gentofte vil kun hyre byggefirmaer med lærlinge

Bryder tendens i byggeriet: Færre konkurser i installationsbranchen

2

TEST: Her er den bedste fælgrens til din bil, mester!

Eks-minister får job i renovations-koncern

Han bliver ny formand for genopstandne Pihl & Søn

Se alle Medlemmernes egne nyheder

40 fods støjdæmpet container med opsamlingskar

VVS-grossist investerer i fremtidig arbejdskraft

Grindex løsninger til industrien

Manicus Teknik præsenterer KTR koblinger til pumpeteknologi

Riwal ekspanderer i Europa

Optimér din viden om transformerstationer (10/0,4 kV)

ATyS d M fra Socomec

Michael Mottlau ny advisor hos V2C

Yderligere skærpelse af 10kg reglen i 2020?

Står du og mangler en surring?

Portalkraner til håndtering og transport

Bekymret for vandkvaliteten? Udskift bekymringen med en kølig, ren og smagfuld tillid

Dekorationssten.

KTR BoWex Buetandskobling

Fremtidens Fundament og DJ Boringer opfører træhus

Best Practice: Levering af cement

Overvågning og styring af elektricitet

Grøn og klimavenlig serverkøling

Udendørs elevator nedtagning & nyopsætning på 1 dag!

Prøv Daarbak's sommerspin!

Ledelsesændring i GROHE AG

Fra semi til fuldautomatisk bigbag fyldesystem

Nyt design af vores hjemmeside

Mangler du inspiration til din nye indkørsel eller din nye terrasse?

Sommerferien er over os

Send til en kollega

0.181