23948sdkhjf

Godt råd i varmen: Drik rigeligt og hold øje med din urin

| Af /ritzau fokus/ | Tip redaktionen om en historie
Når solen bager ned i hovedet på os om sommeren, er det vigtigt at få drukket rigeligt med væske.
En tommelfingerregel lyder, at man bør drikke to liter vand om dagen.

Men det kan du ikke nødvendigvis regne med, fortæller Charlotte Graugaard-Jensen, der er afdelingslæge og ph.d. på Urinvejskirugisk Afdeling på Aarhus Universitetshospital.

- Gennem årene har der været en fejlagtig udmelding om, at man skal drikke to liter væske om dagen ud over kaffe og te, som virker vanddrivende. Men det passer altså ikke, siger Charlotte Graugaard-Jensen.
Du skal nemlig huske på, at al frugt og grønt også er væskeholdigt. Så spiser du eksempelvis meget kål, vandmelon og jordbær, så giver det dig også rigeligt med væske i løbet af dagen.

- Mange tænker ikke på, at et kilo jordbær også næsten giver et kilo væske. Så drikker du derudover en liter vand om dagen, er du godt dækket ind, siger overlæge Michael Borre, som er klinisk lærestolsprofessor på Aarhus Universitet.

Den perfekte urin
I stedet for at tælle milliliter bør du i stedet lade dig styre af, hvor meget du tisser, og hvordan din urin ser ud.
- En perfekt urin er lys med et skær af gylden, da det er tegn på, at du er velhydreret, siger Michael Borre.

Ifølge Charlotte Graugaard-Jensen findes der også en god tommelfingerregel for, hvor mange gange i døgnet du skal tisse.
- En normal vandladning ligger på cirka 300 milliliter, og det er normalt at tisse fem til syv gange i døgnet. Det passer også med, at du tisser hver tredje til fjerde time i dagtimerne, siger hun.

Der er stor forskel på mennesker, og derfor er der også stor forskel på, hvor meget væske man skal indtage for at være velhydreret.
Igen er der en god tommelfingerregel at gå efter, fortæller Charlotte Graugaard-Jensen.

- Når vi taler om væskeindtaget, så siger vi, at du skal indtage cirka 25 milliliter væske per kilo kropsvægt. Vejer du 70 kilo, skal du indtage lidt mindre end to liter, siger hun.

Du skal gerne have drukket det sidste inden klokken 18, for det, du drikker efter det tidspunkt, gemmer du bare til natten.

Selv om det er vigtigt at få væske nok i de varme måneder, må væskeindtaget heller ikke tage overhånd.
Du kan nemlig også give dig en såkaldte vandforgiftning, hvis du drikker over fire liter vand om dagen uden samtidig at få salt.
Hold dig opdateret med Mester Tidende
Er du abonnent? Bliv abonnent

Med et abonnement får du ubegrænset adgang til online avisen. Læs avisen online

Kommentarer (0)
Forsiden lige nu
Plus

Nedskæringer i MTH-koncern rammer også datterselskaber

Varebiler
Undgå bøde: Husk de rigtige oplysninger på varebilen, mester!

Mange virksomheder glemmer at påføre cvr-nummer og virksomhedens navn på siden af deres varebiler

Byggesalget skuffer: Sanistål rokerer om og nedjusterer

Efterspørgslen overrasker vinduesproducent: Opruster to år før tid

Han er ny chef for badeværelse-gigant

Nyhedsbrev

6.692 modtager dagligt nyhedsbrevet.

Se det seneste nyhedsbrev. Annoncér i nyhedsbrevet

MT Højgaard fyrer topchef og nedlægger op til 140 stillinger

Online Avis Arkiv

Ny manager til Orkla House Care Danmark

Råhusentreprenør: Ny direktør skal skrue op for tempoet i byggeriet

Nyt fra byggecentrene
Stor byggecenterkæde på jysk opkøb

Revner er røvtur: Kampagne skal reducere fejl i det murede byggeri

Fejl i det murede byggeri koster hvert år den danske byggebranche op mod en kvart milliard kroner i samlede omkostninger

Nyt fra byggecentrene
DLH sælger alle driftsaktiviteter

Flere trætophytter på vej ved Als Odde

BYGGEFILM
SE VIDEO: Håndlister og balustre kræver godt håndelag

Reparation eller udskiftning af håndlister og balustrer kræver et godt håndelag med opmåling og opsnøring

Plus

Entreprenør får indflydelse på landets højeste kontortårn

Efter 43 år: Nu lægger han maleværktøjet på hylden

Efter mere end 43 år hos Spekter, nu Orkla House Care, har landechef Jens Marcussen valgt at gå på pension.

Borer 45 meter ned for at komme 19 etager op

Boooom: Farvel til Hedelund Varmeværk

Regeringen vil lægge klimavenlig asfalt på statsvejene

Still får ny dansk direktør

MESTER HAK&HUG
Godt købmandskab er stadig noget værd i byggebranchen

Dansk Boligbygs ejer henter ny direktør i Aarsleff

Nordjysk installationsvirksomhed runder 325 ansatte efter opkøb

Er du nedslidt?: Ny aftale om seniorpension fra årsskiftet

Ny seniorpension skal gælde fra nytår og give nedslidte bedre mulighed for at trække sig tilbage.

30-årig Ase-jubilar fylder 50

Ugens konkurser - uge 45

Rockwool får klimapris i Oslo

Værktøjsdag på Fyn

Nedriver får millionbøde for at udveksle priser

BYGGEFILM
Sådan pudser du på rørvæv

Ski.. godt Egon: Rene kummer med håndpumpe, slange og gummiballon

Konkurser giver største jobtab i månedsvis

Danfoss trodser usikkerhed - tjener mere på grøn omstilling

Fyld ordrebogen: Her er der nye byggeopgaver på vej

Se og hør organisations-boss fortælle om bygge-konjunkturer på ét minut

Ugens konkurser - uge 44

Opsang: Hold en god tone på byggepladsen, tak!

Se alle Medlemmernes egne nyheder

Nyt produkt effektiviserer montagen

Ståltrappe Sjælland

Projekt ”nyt og gammelt” i Holte

Ambitiøse Skylab tager form

Vintermåtter baseret på genbrug styrker bæredygtigt byggeri

Vind en Dynello Accu Winder - Fyns Kran Udstyr

BSV hjælper gerne med det rette løfteværktøj

Læs Industri & Teknik

Prysmian offentliggør 3.kvartal 2019 resultat

Stort potentiale i dynamiske facader

Eurowall® – den tynde hulmursisolering.

Ultrapræcis og brugervenlig fugtmåler

ART-U fancoil for komfortkøling

Graffiti renset fuldstændigt af banen

Lige så god som en helt almindelig skole

Vores guide til FALCON by DENIOS

Åben Ild i professionelle køkkener!

Ringspann® præcision

Læs Electra, nr. 9 – 2019

Direktørskifte i Armatec Danmark

Laing O’Rourke bruger Solibri i fremstillingen af beton

Ejerforening reducerer støjen med nye altaner

Drømmer du om at samle al din logistik ét sted?

Smedearbejde i Køge

Generationernes Hus på Aarhus Ø

Send til en kollega

0.215